PMS – Premenstrual Syndrome – Zespół napięcia przedmiesiączkowego
- Dlaczego PMS nazywa się zespołem napięcia przedmiesiączkowego?
- Bo choroba wściekłych krów jest zarezerwowane dla innej jednostki chorobowej…
- A dlaczego kobieta z PMS-em gotuje wodę w sześciu garnkach?
- Bo taaaaaaaaaaaaaaaaak!
Zespół napięcia przedmiesiączkowego występuje u 70-90% kobiet, jak sama nazwa wskazuje przed miesiączką. Jest spowodowany nieprawidłową reakcją mediatorów nerwowych na prawidłową czynność jajników.
Charakteryzuje się podenerwowaniem, zmianą nastrojów, chwiejnością emocjonalną, nabrzmieniem i bolesnością piersi, zatrzymaniem wody. Nawet mały problem urasta do rangi wielkiego problemu. Kobieta krzyczy i się awanturuje wbrew sobie. Nawet, gdy wie, że nie ma powodu, robi awanturę. To jest silniejsze od niej. I tak co miesiąc…
Poniżej znajdują się sposoby na zmniejszenie objawów PMS:
- przyjmowanie wiesiołka
- przyjmowanie witaminy B6
- przyjmowanie witaminy E (zmniejsza bolesność piersi)
- przyjmowanie preparatów wapnia, magnezu i manganu:
wapń – w dawce 1000 mg dzienni znosi objawy związane z zatrzymaniem wody oraz zmianą nastroju
magnez – w dawce 300-500 mg znosi objawy związane z zatrzymaniem wody oraz nadmiernym apetytem
- odpowiednia dieta (mało obfite posiłki z dużą ilością warzyw, pełnoziarniste pieczywo, kasze)
- ćwiczenia dotleniające przez cały miesiąc 3-4 razy w tygodniu, ze szczególnym uwzględnieniem okresu przedmiesiączkowego (spacery, pływanie, jazda na rowerze)
- kąpiel relaksująca
- relaksująca muzyka
- lekki film, lekka książka
- rozładowywanie sytuacji śmiechem
- rozczulanie się nad kobietą typu „moja biedna dziewczynka, PMS niedobry ją dopadł, będziemy z nim walczyć”
- dużo, dużo, dużo czułości
- w niektórych przypadkach pomaga seks, ale gdy kobieta odmawia, to lepiej nie naciskać, szczególnie w tych dniach!
Napisz komentarz